వరుసగా 7 రోజులు కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసా..?

కొబ్బరికాయలు ఉష్ణమండల వాతావరణంలో శాస్త్రీయంగా కోకోస్ న్యూసిఫెరా అని పిలువబడే చెట్లపై పెరుగుతాయి మరియు వృక్షశాస్త్రపరంగా దీనిని పండుగా పరిగణిస్తారు. కొబ్బరి నీరు అనేది ఒక యువ, ఆకుపచ్చ కొబ్బరి మధ్యలో కనిపించే ద్రవం. ఇది పండ్లను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరికాయ పక్వానికి వచ్చేసరికి, దాదాపు 10-12 నెలల సమయం పడుతుంది, కొంత ద్రవం మిగిలి ఉంటుంది, మిగిలినవి కొబ్బరి మాంసం అని పిలువబడే ఘన తెల్లని మాంసంగా పరిపక్వం చెందుతాయి.

కొబ్బరి నీరు సాధారణంగా 6-7 నెలల వయస్సు గల కొబ్బరికాయల నుండి వస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది పరిపక్వ పండ్లలో కూడా కనిపిస్తుంది. సగటు పచ్చి కొబ్బరి 1/2–1 కప్పు కొబ్బరి నీళ్లను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో 94% నీరు మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది కొబ్బరి పాలతో గందరగోళం చెందకూడదు, ఇది తురిమిన కొబ్బరి మాంసానికి నీటిని జోడించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. కొబ్బరి పాలలో 50% నీరు ఉంటుంది మరియు కొవ్వులో చాలా ఎక్కువ. కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, 1 కప్పులో 600 మిల్లీగ్రాముల (mg) పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ విలువ (DV)లో 16%. మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు కండరాల సంకోచాలతో సహా శరీరంలో పొటాషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గాటోరేడ్ వంటి క్రీడా పానీయాలకు కొబ్బరి నీరు సహజ ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. కొబ్బరి నీటిలో తరచుగా సగటు క్రీడా పానీయం కంటే ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది తక్కువ సోడియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చెమటలో కోల్పోయే ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్. అదనంగా, ఇది అనేక క్రీడా పానీయాల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.

దీనర్థం, ఇది శ్రమతో కూడిన లేదా సుదీర్ఘమైన వ్యాయామం సమయంలో తగినంత శక్తిని అందించకపోవచ్చు, అయితే ఇది తర్వాత రీహైడ్రేషన్‌లో సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో 45 కేలరీలు ఉంటాయి. సాధారణంగా కేలరీలు, చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు మరియు జ్యూస్‌ల వంటి పానీయాలకు ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం అని అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ నొక్కిచెప్పింది.

సాదా నీరు ఆకలిని కలిగించనిదిగా భావించే వారు రోజంతా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల వారి హైడ్రేషన్ మెరుగుపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి పొటాషియం మించిన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.